つけるだけ！簡単肩こり対策！マグネループ

私は身体が柔らかく、コリで悩むことはなかったのですが、歳のせいか、最近肩こりを感じるようになりました。整体に行ったところ、右肩だけすごく凝っていると言われました。

毎月整体に行くような痛さではないのですが、寝ている間に肩に力に入っているようで、朝起きた時に疲れを感じたため、とりあえず何か対策をしようと思い磁気に手を出してみました。なかなかお勧めなのでご紹介します。

• ピップマグネループ
• コリとは？
• 効果

ピップマグネループ

使っているのは磁気ネックレスのピップマグネループです。内蔵された永久磁石の磁力から磁気を放射し血行を改善し、首や肩のコリを和らげるものです。

コリとは？

そもそも「コリ」って何でしょう。何となくイメージではありますが、あまり意識せず使っている言葉です。

「コリ」とは、私たちが生活の中で、パソコンやスマホ使用など長時間同じ姿勢で続けることで首や肩の筋肉が緊張することから生じます。緊張により硬くなった筋肉では、血管が圧迫され、血の巡りが滞ります。それにより老廃物が溜まりやすくなり、この老廃物が神経を刺激し、さらなる緊張や痛みを生じるようになるわけです。

ピップサイトより

マグネループを着用することで、磁気が血管に働きかけ血管を広げ、血の巡りを良くすることにより、コリを和らげるというわけです。

効果

自身の使用感としては、着用すると上半身の体温が少し上がる感じがします。冷え性の方は改善されると思います。

何といっても着用したままで過ごせるのがいい点です。温泉や入浴剤入りのお湯でなければ、お風呂にもそのまま入れます。軽いので着用していることも気になりません。

重い肩凝りの方への効果はわかりませんが、軽めのコリの方には手軽な対策になると思います。

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大人もOK！お得にぴったりサイズを！キッズ・ジュニアサイズ活用

「ちびとら」と名がある通り、私は縦も横も小さいです。そのため、普通サイズのお洋服では体型に合わないことがよくあります。そこで利用するキッズ、ジュニアサイズについてお話しします。

• キッズサイズのメリット
• キッズサイズを扱うメーカー&ブランド
• キッズサイズを探せるオンラインショップ

キッズサイズのメリット

【サイズが合う】

お直し不要でぴったりサイズをゲットできます。しかも、大人用ならＳサイズ一択の場合でも、子供用なら身長140、150センチというように大人用より選べるサイズ感が幅広くなります。

【大人用より安い】

ブランドの中には、大人用と全く同じデザインをキッズラインで出しているところがありますが、デザインそのままで安くゲットできます。

【大人用と違うデザインも着られる】

大人用にはないデザインに気にいるものがあったりもします。

キッズサイズを扱うメーカー＆ブランド

大人も着られるデザインのキッズサイズを扱うブランドには以下のものがあります。

・ユニクロ

・ZARA

・ラルフローレン

・ジャックバニー

・MONCLER モンクレール

・HERNO ヘルノ

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キッズサイズを探せるオンラインショップ

ユニクロ公式オンラインストア

https://www.uniqlo.com/jp/ja/

ZARA

https://www.zara.com/jp/

BUYMA（バイマ）：モンクレール、ヘルノの取り扱いあり。【大人もOK】で検索🔍

https://www.buyma.com

ナルミヤオンライン：ジャックバニーの取り扱いあり

https://www.narumiya-online.jp/shop/default.aspx

FARFETCH（ファーフェッチ）：モンクレール、ヘルノ他キッズ衣類の取り扱いあり

茨城県のゴルフ場：さくさくスルーラウンド＆名物トンテキを食べる！筑波国際カントリークラブ

今回は茨城県のゴルフ場をご紹介します。茨城県のゴルフ場はハイシーズンでも千葉県、埼玉県のゴルフ場より比較的安く回ることができます。中でも今回は２サムに嬉しい【筑波国際カントリークラブ】です。

• 基本情報
• 特徴
• アクセス

基本情報

関東平野を一望するコース。打ち上げ、打ち下ろしが激しく、アップダウンを楽しむことができます。高麗グリーンは傾斜や芝目の読みが試されます。18ホールそれぞれに印象に残るコースです。

残念なことに、時期によってフェアウェイの所々がイノシシの被害で荒されています。

特徴

このゴルフ場は２サム限定のスループランが特徴。時期によって、5時台限定で設定されるプランで、朝の早さにひるみますが、２サムばかりなのでとてもスムーズな上、後半もそのまま間に8時台スタートの組を入られることなく回ることができます。なので９時過ぎにはラウンドを終えることが可能です😳（午前中にお家に帰れちゃう！）

それからランチのトンテキが人気です。鉄板で熱々で提供され、にんにくの風味が食欲をそそります。最近、ランチがバイキングになってしまい、トンテキの質は落ちた気がしますが、バイキングの他のメニューもデザートも含め比較的美味しくいただけます。

あとはとりかごでもいいので、練習場が整備されていればより有り難いです。

アクセス

茨城県つくば市平沢1257

常磐自動車道土浦北ICから約20分

おまけ

早くラウンドを終えた後は、筑波山に立ち寄るのがお勧めです。男体山と女体山からなる筑波山に、ロープウェイとケーブルカーで上がることができます。パワースポットとして有名で、筑波山神社があり、富士山を眺めることができます。

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PMSや生理痛を緩和していつも自分らしく！低用量ピルの効果＆副作用

日本でもだいぶメジャーになってきた低用量ピル。私は20年ほど服用をしています。使用感を書きます。

• 低用量ピルとは
• 服用の経緯
• 効果
• 副作用
• ピルの種類

低用量ピルとは

２種類の女性ホルモンを合わせてできた錠剤です。毎日一錠服用することで、体内で作られる女性ホルモンの量を調整することができ、生理や妊娠を安定的にコントロールすることができます。

服用の経緯

私はとにかく生理痛がひどく、毎月、半日ほどはベッドに這いつくばり、お祈りの姿勢から動くことができない状態でした。

そこで病院に相談に行ったところ、低用量ピルを勧められたわけです。

最初は不安がありました。副作用があるということ、また、当時ピルというと生理痛の緩和というより避妊のイメージが強く、なぜ服用するのか？と変なイメージがあることに抵抗感があったのです。

でも毎月毎月過ごす苦痛な時間がなくなるのなら、と思い服用を始めることにしました。

効果

①生理痛を和らげる

②PMS（月経前症候群）の改善

③生理不順の改善

④肌荒れの軽減

⑤避妊効果

⑥卵巣がんや子宮がんリスクの低減

私は生理痛がとにかくひどかったわけですが、ピルを服用し始めることで一気に改善しました。経血の量も、もともと少なかったのがさらに少なくなり、今自分が生理期間であることを忘れてしまうぐらい、快適に過ごせるようになりました。

副作用

一般的に、飲み始めは吐き気・嘔吐、頭痛、不正出血などがあると言われています。 実際に、私も、吐き気というかだるさ、気分が落ち込む感じがありました。しかし、１〜２ヶ月で収まり、生理痛が和らぐという効果を得ることができました。

慣れた以降は副作用は起きることはないですが、たまに飲み忘れると不正出血や下腹部の重さが生じるので、飲み忘れには要注意です。

また、ピルを服用することで、血栓症（血管の中に血のかたまりができ、血管がつまる病気）を生じるリスクが高まります。

ピルの種類

低用量ピルには一相性と三相性の種類があります。

一相性：全ての錠剤が同じホルモン配合で、常に体内ホルモン量を低く保つタイプ

PMS改善の効果は高いものの副作用が強め

三相性：ホルモンの配合が三段階に分けられていて、自然なバランスに近いタイプ

副作用が出にくく、避妊や生理痛の軽減目的ならこちら

私は生理痛の軽減が目的なので、トリキュラーとラベルフィーユを服用したことがあります。どちらも一相性で、両者の違いは、ラベルフィーユがトリキュラーのジェネリック医薬品であるということです。そのため、少しだけラベルフィーユのほうが価格が安く済みます。

おまけ

近年はオンラインでの処方も可能となり、半年分の錠剤を郵送で届けてもらえるようになっています。しかしながら、血栓症を防ぐため、定期的に血液検査を受けることが大事です。医師の指導に従い、正しく利用しましょう！

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貼り薬パッチで早く治す！口内炎の予防と対策

みなさんは口内炎になることはありますか？　私はホルモンバランスの影響で定期的に口内炎になるので、薬を常備しています。安定の治し方をご紹介します。

• 口内炎とは
• 口内炎の原因
• 口内炎の対処法
• 口内炎の予防

口内炎とは

口内炎とは、口の中などの粘膜に生じる炎症の総称です。口内炎にはいくつか種類があります。一番多いのがアフタ性口内炎（潰瘍性口内炎）で、体調不良時にできやすい口内炎です。

口内炎の原因

アフタ性口内炎の原因は、ストレスや疲れによる免疫力の低下、睡眠不足、栄養不足（ビタミンB₂の不足）などです。そのほか、口の中を噛んでしまうことによる物理的刺激も原因になります。また、熱いものを食べることによる刺激が原因になることもあります。

口内炎の対処法

口内炎の治療にはいくつか方法があります。

・飲み薬、ビタミンB補給

・塗り薬

・貼り薬

中でも、①患部の炎症を和らげ、かつ、②口内を清潔にして免疫力を上がる、これをダブルで行うことが効果的です。お勧めは貼り薬です。

夜寝る前、歯磨きをして口内をきれいにした後、パッチを患部に貼るだけ。塗り薬よりピンポイントで薬の効能を患部に浸透させることができます。薬の味も気にならない上、朝起きた後も不快さはありません。①と②を一つで実現することができるため、早く治ります。

口内炎の予防

そもそも、口内炎ができないようにするにはどうしたら良いでしょうか。

①バランスの良い食事

②規則正しい生活

③質の良い睡眠

④ストレスをためない

⑤口呼吸をしない（口腔内の乾燥を防ぐ）

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牛乳が苦手でも骨粗鬆症は防げる！小松菜パワー

友人に牛乳嫌いがいるのですが、その友人が、健康診断の際、医師から骨粗鬆症（こつそしょうしょう）のリスクについて話を受けて危機感を示していました。

• 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは
• 予防は１日１杯の牛乳
• 牛乳が苦手な場合の予防法

骨粗鬆症（こうそしょうしょう）とは

骨が弱くなり、骨折をしやすくなる病気のことです。症状として痛みなどの明確な変化はありません。しかし、転んだりひねったり、ちょっとしたことで骨折しやすくなります。

特に女性にとって心配な病気です。それは、主な原因として加齢、栄養バランスの偏りのほか、女性ホルモンの減少があるからです。

そのため、40歳以上で閉経後の女性は定期的に骨密度を測定するよう言われています。

予防は１日１杯の牛乳

骨折は治すことはできますが、影響が残ったり、クセがついたりします。そのため、骨粗鬆症には予防が大切です。

骨粗鬆症の予防には、バランスの良い食事、適度な運動、日光浴と言われます。バランスの良い食事として大事なのが１日１杯の牛乳。ご存知の通り、骨を作るのに欠かせないカルシウムが豊富だからです。

しかし、牛乳って苦手な人もいますよね？

牛乳が苦手な場合の予防法

カルシウムが豊富な食物は牛乳だけではありません。牛乳以外に医師が勧める骨粗鬆症予防は小松菜です。

小松菜にもカルシウムが多く含まれています。似たような野菜として、栄養価が高いと知られるほうれん草がありますが、小松菜に含まれるカルシウムは、ほうれん草の３倍以上だそうです。小松菜はほうれん草より安く購入できる点もいいですね。

そして、小松菜のカルシウムをより効果的に吸収するならビタミンＤと一緒に摂取することがポイント。きのこや鮭と炒めればバッチリですね。

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毛穴汚れを落として背中もつるつる！加齢臭もブロック！毛穴撫子＆スキンピールバー

今年も冬が終わり、そろそろ気温が高くなる時期になりました。肌を見せるおしゃれがしたくなる時期です。一方、汗をかく季節でもあります。臭いが心配になりますね。ただでさえ、歳をとると加齢臭が発生すると言われます。気付かぬうちに周りに迷惑をかけることは避けたいです。

• 体臭・加齢臭とは
• 毛穴撫子
• サンソリット スキンピールバー
• サンソリット スキンピールバーの使い方

体臭・加齢臭とは

体臭は、皮膚の雑菌によって汗や皮脂に含まれる成分が分解されて生まれたガスと言われます。

加齢臭は、中高年特有の臭いのこと。体が皮膚のうるおいを保つために皮脂ですが、年齢を重ねると皮脂中のある物質が増えます。この物質が作用して加齢臭を生み出すと言われます。

臭いの原因は様々にあると言われますが、いずれも皮脂が関わるわけです。

そこで私は日頃から二つの石鹸を使用しています。

　

毛穴撫子

上の石鹸は「毛穴撫子 重曹つるつる石鹸」です。身体中に使うことができて、古い角質を落としてくれます。背中などのボツボツが気になる方に特におすすめです。特徴的な香りもなく、お子さんにも使っていただけます。

毛穴撫子のサイト

https://www.ishizawa-lab.co.jp/keananadeshiko/

肌診断ができます！

サンソリット スキンピールバー

ピーリング石鹸のスキンピールバーには4種類あります。

青色が一番マイルドで、黒色が強めのピーリングです。

あお：マイルド　乾燥肌・敏感肌

みどり：AHA　普通肌・脂性肌

あか：ティートゥリー　脂性肌・ニキビ肌

くろ：ハイドロキノール　くすみ肌　

私は普通肌ですが、しっかり落としたいタイプなので黒色を使っています。角質がしっかり落ち、肌がワントーン明るくなります。

サンソリット スキンピールバーの使い方

スキンピールバーは溶けやすいので、大きな石鹸をそのまま浴室で使うと減りが早くなってしまいます。そこで、予め小さいサイズに切り分けて必要な量を浴室に持ち込む使い方がおすすめです。